体寒易引发全身疼痛和感冒该如何应对[朗读]

体寒是指身体怕冷、手脚冰冷等症状，或许会造成身体虚弱、免疫力降低，容易惹起全身疼痛和感冒等疾病。以下是一些应对方法：
调整饮食
防止食用寒凉、生冷的食物，如西瓜、苦瓜等，可以适当食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉等。另外，还应留意饮食平衡，多吃蔬菜水果。
适当运动
过度的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力，缓解体寒症状。可以选择慢跑、瑜伽、太极等轻度运动，每周运动 3-次，每次 3
分钟左右
留意保暖
体寒的人应特别留意保暖，尤其是四肢和背部的保暖。在冰冷的天气里，要及时参与衣物，防止受凉。
中药调理
体寒的人可以来电中医，依据自己的体质和症状，选择适宜自己的中药启动调理。
泡脚
每天早晨用热水泡脚可以缓解体寒症状，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
调整心态
坚持失望、开朗的心态，防止过度疲劳和精气紧张，有助于缓解体寒症状。
假设体寒症状严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。