跑完五公里拉伸后全身仍然疼痛应如何处理[朗读]

跑完五公里后拉伸但全身依然疼痛，或许是由于运动量过大、肌肉拉伤、乳酸堆积、身体疲劳等要素造成的，可以经过休息、冷敷、按摩、药物治疗等方法缓解。
休息
跑完五公里后全身疼痛，关键是由于身体发生了少量乳酸，乳酸抚慰神经末梢惹起酸痛。此时最关键的就是休息，让身体有充沛的时期去修复和恢复。
冷敷
冷敷可以协助减轻疼痛和肿胀。可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次 5～2 分钟。
按摩
适当的按摩可以协助促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以请专业的按摩师启动按摩，也可以经常使用泡沫轴自我按摩。
药物治疗
假设疼痛严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。但请务必遵照医嘱或药物说明书上的剂量和经常使用方法。
要求留意的是，假设全身疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以确保疼痛不是由更严重的疑问惹起的。