跳舞造成膝盖黑青，或许是由于软组织损伤、膝关节积液等要素惹起的，应依据详细病因采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法。
软组织损伤
跳舞时膝盖部位的软组织或许遭到过度牵拉或撞击，造成部分毛细血管分裂，血液淤积在皮下，惹起膝盖黑青。应中止跳舞，留意休息。在膝盖黑青 72 小时内，可以经常使用毛巾包裹冰袋对部分启动冷敷，增加出血和肿胀。72 小时后，可以经常使用热敷或红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解症状。疼痛严重时可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
膝关节积液
跳舞时或许造成膝关节内的滑膜、韧带等组织受损，惹起膝关节积液，膝盖部位或许会出现肿胀、疼痛、黑青等症状。应增加活动，防止跳舞、爬楼梯等参与膝关节压力的活动。可以经常使用弹力绷带加压包扎，减轻肿胀。遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。也可以启动超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，减轻炎症。
假设跳舞后膝盖黑青的症状继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。
软组织损伤
跳舞时膝盖部位的软组织或许遭到过度牵拉或撞击，造成部分毛细血管分裂，血液淤积在皮下，惹起膝盖黑青。应中止跳舞，留意休息。在膝盖黑青 72 小时内，可以经常使用毛巾包裹冰袋对部分启动冷敷，增加出血和肿胀。72 小时后，可以经常使用热敷或红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解症状。疼痛严重时可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
膝关节积液
跳舞时或许造成膝关节内的滑膜、韧带等组织受损，惹起膝关节积液，膝盖部位或许会出现肿胀、疼痛、黑青等症状。应增加活动，防止跳舞、爬楼梯等参与膝关节压力的活动。可以经常使用弹力绷带加压包扎，减轻肿胀。遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。也可以启动超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，减轻炎症。
假设跳舞后膝盖黑青的症状继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。