患有肩周炎的人应该进行什么样的训练[朗读]

患有肩周炎的人应该启动适当的康复训练，以协助恢复肩关节的活动度和力气。以下是一些适宜肩周炎患者的训练：
钟摆运动
站立或坐着，手臂自然下垂，然后前后、左右悄然摆入手臂，逐渐参与摆动幅度。
肩部旋转
站立或坐着，手臂清闲，然后渐渐地旋转肩部，顺时针和逆时针方向各旋转 2 次。
手臂爬墙
面对墙壁站立，手臂伸直，手指接触墙壁，然后缓慢向上爬，直到手臂完全伸直，再缓慢回到原位。
肩部屈曲
站立或坐着，手臂伸直，然后渐渐弯曲手臂，将手向肩部方向移动，直到感到肩部有拉伸感，再缓慢回到原位。
肩部外展
站立或坐着，手臂伸直，然后渐渐向外抬起手臂，直到感到肩部有拉伸感，再缓慢回到原位。
肩部内收
站立或坐着，手臂伸直，然后渐渐向内收缩手臂，直到感到肩部有拉伸感，再缓慢回到原位。
要求留意的是，在启动康复训练时，应该防止过度用力，以免减轻肩部的担负。同时，在训练前最好来电医生或康复师的建议，以确保训练的安保性和有效性。