崴脚后脚侧出现淤血，是由于受伤部位的毛细血管分裂，血液浸透到周围组织所致。在崴脚后 72 小时内可启动冷敷，减轻肿胀、出血，72 小时后可启动热敷或物理治疗，协助淤血吸收。
崴脚后 72 小时内
（）休息：防止活动，尽量休息，必要时可以经常使用拐杖。
（2）冷敷：用毛巾包裹冰袋，敷在淤血处，每次 5～2 分钟，可以每小时敷一次性。冷敷能够收缩血管，增加出血，减轻肿胀。
（3）加压包扎：可以经常使用弹性绷带启动加压包扎，有助于减轻肿胀和出血。不要包扎过紧，以免影响血液循环。
崴脚后 72 小时后
（）热敷：用热水袋或热毛巾敷在淤血处，每次 5～2 分钟，可以每天屡次热敷。热敷能够促进血液循环，减速淤血吸收。
（2）物理治疗：可以采用超短波、红外线等物理治疗方法，能够促进血液循环，减轻炎症反响，协助淤血吸收。
（3）运动康复：在疼痛缓解后，可以启动适当的康复运动，如关节活动度训练、肌力训练等，有助于恢复踝关节性能。
要求留意的是，假设崴脚后出现猛烈疼痛、肿胀、活动受限等状况，建议及时就医，以扫除骨折、韧带撕裂等严重损伤。
崴脚后 72 小时内
（）休息：防止活动，尽量休息，必要时可以经常使用拐杖。
（2）冷敷：用毛巾包裹冰袋，敷在淤血处，每次 5～2 分钟，可以每小时敷一次性。冷敷能够收缩血管，增加出血，减轻肿胀。
（3）加压包扎：可以经常使用弹性绷带启动加压包扎，有助于减轻肿胀和出血。不要包扎过紧，以免影响血液循环。
崴脚后 72 小时后
（）热敷：用热水袋或热毛巾敷在淤血处，每次 5～2 分钟，可以每天屡次热敷。热敷能够促进血液循环，减速淤血吸收。
（2）物理治疗：可以采用超短波、红外线等物理治疗方法，能够促进血液循环，减轻炎症反响，协助淤血吸收。
（3）运动康复：在疼痛缓解后，可以启动适当的康复运动，如关节活动度训练、肌力训练等，有助于恢复踝关节性能。
要求留意的是，假设崴脚后出现猛烈疼痛、肿胀、活动受限等状况，建议及时就医，以扫除骨折、韧带撕裂等严重损伤。