肘关节内侧酸痛应如何拉伸[朗读]

肘关节内侧酸痛或许是由于过度经常使用肘部或前臂形成的，也或许是由于肌肉紧张或损伤惹起的。以下是一些针对肘关节内侧酸痛的拉伸方法：
腕部拉伸
坐在椅子上，伸直手臂，然后用另一只手悄然拉入手段，使其向头部方向弯曲。坚持这个姿态 到 3
秒钟，然后清闲
前臂拉伸
坐在椅子上，伸直手臂，然后用另一只手悄然拉动前臂，使其向头部方向弯曲。坚持这个姿态 到 3
秒钟，然后清闲
肘部拉伸
站在墙边，将手臂抬起，弯曲肘部，使手掌压在墙上。渐渐地向墙壁推进手掌，直到感到肘部内侧有拉伸感。坚持这个姿态 到 3
秒钟，然后清闲
以上拉伸方法有助于缓解肘关节内侧酸痛，但假设疼痛继续或减轻，建议来电医生。