如何改变喉咙呼吸的习惯[朗读]

普通状况下，人们都是用鼻子启动呼吸，只要在鼻腔梗塞等特殊状况下才会用喉咙呼吸。假设喉咙呼吸已成为一种习气，可以经过调整生活方式、治疗鼻腔疾病、练习腹式呼吸等方法来改动。
改动不良生活方式
戒烟、戒酒，防止过度用嗓，防止长时期处于枯燥、污染环境中。
治疗鼻腔疾病
假设喉咙呼吸是由于鼻腔疾病惹起的，如鼻炎、鼻窦炎等，应及时就医，遵医嘱启动治疗。
练习腹式呼吸
学会腹式呼吸可以协助清闲喉咙和胸部的肌肉，减轻喉咙呼吸的习气。详细方法是：坐直或站立，一只手放在胸前，另一只手放在腹部。经过鼻子缓慢吸气，让空气进入腹部，使腹部逐渐隆起。然后，缓慢呼气，让腹部逐渐收缩。可以每天启动几次腹式呼吸练习，每次练习 5～ 分钟。
假设喉咙呼吸习气已继续较长时期，或许出现呼吸困难、咳嗽等症状，建议及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。