长时期乘坐高铁容易造成背部疼痛，可以经过以下方式缓解：
多活动每隔一段时期站起来伸展一下身体，在车厢内走动，或许做一些简易的伸展
运动。
调整姿态坚持正确的坐姿，将背部靠在椅背上，将膝盖弯曲并稍微抬起，这样可以增加背部的压力。
经常使用靠垫经常使用靠垫可以为背部提供额外的支撑，增加背部疼痛。
穿温馨的鞋子防止穿高跟鞋或不温馨的鞋子，可以选择温馨的运动鞋或平底鞋。
控制行李尽量增加携带的行李数量，防止携带过重的行李。
适当休息在旅途中适当休息，可以在停车站下车活动一下，也可以在座位上伸展肢体。
假设背部疼痛严重，可以思索服用止痛药，但最好在医生指点下经常使用。