乳酸堆积引起的腿痛如何处理才能睡眠[朗读]

乳酸堆积惹起腿痛的要素或许是运动过度或肌肉损伤，可经过休息、热敷、按摩、过度拉伸、运行药物等方法缓解，详细如下：
休息
运动后要启动适当的休息，防止腿部肌肉的过度疲劳。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对腿部肌肉启动热敷，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
按摩
可以对腿部肌肉启动轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
过度拉伸
适当的拉伸运动可以缓解肌肉疲劳和疼痛，但应防止过度拉伸，以免惹起肌肉损伤。
运行药物
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
经过以上方法，大部分状况下腿痛可以失掉缓解，从而改善睡眠。如继续不缓解，需及时就医，查明要素，启动针对性治疗。