熬夜后应摄取哪些食物以利于眼睛健康[朗读]

经常熬夜容易造成眼睛干涩、视力降高等疑问，可以经过摄取以下食物来维护眼睛安康：
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是眼睛安康的关键营养素，有助于维持正常的视觉性能。可以选择胡萝卜、南瓜、橙子、芒果等富含维生素 a 的食物。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 是一种抗氧化剂，可以维护眼睛免受自在基的损伤，同时也有助于促进眼睛的新陈代谢。可以选择猕猴桃、草莓、柿子、柑橘等富含维生素 c 的食物。
富含维生素 e 的食物
维生素 e 也是一种抗氧化剂，有助于维护眼睛的细胞膜，延缓眼睛老化。可以选择杏仁、葵花籽、榛子等富含维生素 e 的食物。
富含锌的食物
锌是一种关键的矿物质，有助于维持眼睛的正常生理性能。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含锌的食物。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸是一种有益于眼睛安康的脂肪酸，可以降低眼睛干涩和炎症的风险。可以选择三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等富含 omega-3 脂肪酸的食物。
要求留意的是，食物不能替代良好的生活习气，熬夜对身体和眼睛安康都有不良影响，应该尽量防止熬夜。假设眼睛出现不适，应及时就医。