脖子睡落枕后转向右侧疼痛应该如何调整睡姿

脖子睡落枕后向右侧转头时疼痛，可以经过调整枕头高度、调整睡姿、部分热敷、过度按摩等方法缓解。
调整枕头高度
过高或过低的枕头或许会造成颈部肌肉紧张，减轻落枕的症状。应该选择一个高度适中的枕头，使枕头的最高点与自己的拳头高度相当，以坚持颈椎的生理弯曲。
调整睡姿
防止长时期坚持同一姿态，可以经常变换睡姿，防止对某一侧颈部肌肉形成继续的压力。仰卧位时，可以在颈部下方放置一个小枕头，以坚持颈椎的生理弯曲。侧卧位时，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的平衡。
部分热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对颈部肌肉启动热敷，每次 5～2 分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
过度按摩
可以悄然按摩颈部肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。但是要留意，按摩时力度要适中，防止用力过度，以免减轻疼痛。
落枕后假设上述措施无法缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗。