腰椎滑移应如何进行锻炼[朗读]

腰椎滑移即腰椎滑脱，指相邻椎体出现相对滑移。普通建议患者启动以下锻炼：
中心肌肉力气训练
经过锻炼腹肌、背肌、骨盆肌等中心肌肉力气，以增强脊柱稳如泰山性。可启动仰卧起坐、平板支撑等训练。
游泳
游泳是一种低冲击性运动，有助于增强肌肉力气和灵敏性，同时减轻脊柱的压力。
拉伸
适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减轻脊柱压力。可启动瑜伽、普拉提等训练。
有氧运动
过度的有氧运动可以增强心肺性能，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻脊柱压力。可启动快走、慢跑、骑自行车等训练。
要求留意的是，腰椎滑脱患者在启动锻炼时，应防止过度弯腰、扭腰、搬重物等活动，以免减轻病情。在启动锻炼前，最好来电医生或康复治疗师的建议，以确定适宜自己的锻炼方式和强度。