什么食物有益于腰椎健康[朗读]

一些富含钙、维生素 d 和蛋白质的食物有益于腰椎安康，详细如下：
富含钙的食物
钙是骨骼组织的关键成分，有助于维持骨骼的强度和密度。腰椎是人体骨骼的一部分，因此摄入足够的钙对腰椎安康十分关键。富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）、豆腐、小鱼等。
富含维生素 d 的食物
维生素 d 有助于钙的吸收和应用。富含维生素 d 的食物包括深海鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。
富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼组织的关键组成部分，有助于维持骨骼的强度和密度。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。
除了饮食外，坚持适当的体重、启动过度的体育锻炼以及防止吸烟和过量饮酒等生活习气也对腰椎安康有益。假设您有腰椎疑问或其他安康疑问，请在饮食和生活方式改动之前来电医生的建议。