坐位体前屈困难应增强哪块肌肉[朗读]

坐位体前屈是一种用于评价身体柔韧性的测试方法，假设在测试中遇到困难，可以经过增强相关肌肉的力气和柔韧性来改善。以下是一些可以协助增强相关肌肉的建议：
髋部屈肌
髋部屈肌是坐位体前屈测试中最关键的肌肉之一。可以经过髋部屈肌拉伸、髋部屈肌力气训练等方法来增强髋部屈肌的力气和柔韧性。
腰背肌
腰背肌是维持身体姿态和稳如泰山的关键肌肉。可以经过腰背肌拉伸、腰背肌力气训练等方法来增强腰背肌的力气和柔韧性。
腘绳肌
腘绳肌是坐位体前屈测试中另一个关键的肌肉群。可以经过腘绳肌拉伸、腘绳肌力气训练等方法来增强腘绳肌的力气和柔韧性。
要求留意的是，在启动肌肉力气训练时，应该遵照正确的训练方法和姿态，防止受伤。同时，也应该逐渐参与训练强度和难度，以防止肌肉拉伤等疑问。假设有任何安康疑问，建议在启动任何锻炼前来电医生的意见。