肩胛骨肌肉因玩手机过度疼痛，应该如何治疗[朗读]

肩胛骨肌肉因玩手机过度疼痛，关键是由于长时期坚持一种姿态，造成肌肉紧张和疲劳所惹起。可以经过休息、热敷、按摩、改动经常使用手机的姿态、药物治疗等方法缓解疼痛。
休息
休息是缓解肌肉疼痛最关键的方法之一。尽量增加经常使用手机的时期，尤其是防止长时期坚持一种姿态。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷肩胛骨肌肉，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以轻柔地按摩肩胛骨肌肉，协助清闲肌肉，缓解疼痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩。
改动经常使用手机的姿态
经常使用手机时，可以尝试改动姿态，防止长时期坚持一种姿态，如经常变换手臂的位置。
药物治疗
假设疼痛较为严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
假设疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。