腰椎间盘突出症急性发作时应如何自我康复[朗读]

腰椎间盘突出症急性发作时应中止活动，采取以下措施启动自我康复：
休息
发病时应立刻中止活动，尽或许躺下或坐下休息，以减轻腰椎的压力。
冷敷
在腰部冷敷有助于减轻疼痛和炎症。可以经常使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷 5～2 分钟，每天屡次。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。但请留意，不要超越介绍剂量和经常使用时期，以免惹起不良反响。
物理治疗
可以采用一些简易的物理治疗方法，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，以缓解疼痛和炎症。但请留意，不要自行启动按摩，以免减轻病情。
运动疗法
在症状缓解后，可以逐渐启动一些康复运动，以增强腰部肌肉和韧带的稳如泰山性，预防复发。但请留意，在急性发作期应防止启动猛烈的运动，以免减轻病情。
假设疼痛继续不减或减轻，或许出现神经根压榨症状，如腿部疼痛、麻木、有力等，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。