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适合腰部增生患者的锻炼方式有哪些[朗读]
腰部增生普通指腰椎骨质增生,是一种经常出现的骨科疾病,通常会惹起疼痛和不适。过度的锻炼可以增强腰背肌力气,减轻腰椎压力,缓解症状。适宜腰椎骨质增生患者的锻炼方式包括:
游泳
游泳是一种全身性的运动,可以锻炼全身的肌肉,尤其是腰背肌,同时不会参与腰椎的压力,有助于改善腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
快走
快走可以增强心肺性能,同时可以锻炼腰背肌,减轻腰椎压力,缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
瑜伽
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性友好衡力,同时可以缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。但需留意防止过度弯曲或歪曲腰部的举措。
普拉提
普拉提可以锻炼腰背肌和腹部肌肉,有助于减轻腰椎压力,缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
太极拳
太极拳可以锻炼身体的柔韧性友好衡力,同时可以缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
要求留意的是,腰椎骨质增生患者在锻炼时应防止过度弯腰、过度旋转腰部或启动高强度的运动,以免减轻病情。锻炼时如出现疼痛或不适,应立刻中止锻炼,并及时就医。
游泳
游泳是一种全身性的运动,可以锻炼全身的肌肉,尤其是腰背肌,同时不会参与腰椎的压力,有助于改善腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
快走
快走可以增强心肺性能,同时可以锻炼腰背肌,减轻腰椎压力,缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
瑜伽
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性友好衡力,同时可以缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。但需留意防止过度弯曲或歪曲腰部的举措。
普拉提
普拉提可以锻炼腰背肌和腹部肌肉,有助于减轻腰椎压力,缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
太极拳
太极拳可以锻炼身体的柔韧性友好衡力,同时可以缓解腰椎骨质增生惹起的疼痛和不适。
要求留意的是,腰椎骨质增生患者在锻炼时应防止过度弯腰、过度旋转腰部或启动高强度的运动,以免减轻病情。锻炼时如出现疼痛或不适,应立刻中止锻炼,并及时就医。
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