肩膀宽，侧睡使得胳膊不舒服，有何解决方法[朗读]

处置肩膀宽造成侧睡胳膊不舒适的疑问，可以尝试改换睡眠姿态、选择适宜的枕头、启动上肢肌肉拉伸等方法。
改换睡眠姿态
防止侧睡，可以选择仰卧的姿态，让肩膀和胳膊都能充沛清闲。
选择适宜的枕头
选择一个适宜的枕头，可以协助坚持脊柱的生理弯曲，减轻肩膀和胳膊的压力。可以选择一个稍微硬一点的枕头，高度与肩膀同高，宽度比肩膀稍宽，能够支撑肩膀的同时，不会让胳膊感到不适。
启动上肢肌肉拉伸
在白昼可以启动上肢肌肉的拉伸，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻夜间胳膊不适的状况。可以启动上肢的伸展运动，如手臂上举、外展、旋转等，每个举措继续 5～秒，重复 2～3
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假设以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的协助。