坐硬座导致颈椎痛如何治疗[朗读]

长时期坐硬座或许会造成颈椎不适，这是由于颈部肌肉长时期处于紧张形态，颈椎受压所致。以下是一些或许有用的建议：
休息
在旅途中尽量找时机站起来活动一下，可以在车厢里走动，也可以做一些简易的颈部运动，如旋转头部、抬头和仰望号。
调整姿态
尽量坚持正确的坐姿，将头部和颈部坚持在中立位，防止长时期抬头或歪头。假设要求长时期看手机或看书，可以将手机或书本举到与眼睛平齐的高度。
经常使用颈枕
经常使用颈枕可以协助坚持颈椎的生理弯曲，减轻颈椎的压力。
热敷
在颈椎疼痛的部位启动热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5-2 分钟。
药物治疗
假设疼痛严重，可以思索经常使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
假设颈椎疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定能否要求进一步治疗。