脚扭伤消肿后是否可以进行跑步[朗读]

脚扭伤后即使肿胀消逝，也不建议立刻启动跑步等高强度运动。由于脚扭伤后软组织的修复要求一定时期，过早启动猛烈运动或许会造成再次损伤、疼痛、肿胀等症状。
脚扭伤后肿胀消逝并不意味着组织曾经完全修复。在损伤的恢复阶段，建议启动过度的康复锻炼，以协助恢复踝关节的性能和稳如泰山性。
在康复环节中，可以逐渐参与脚部的负重，从最后的无负重锻炼，逐渐过渡到单脚站立缓和快步行。假设在康复环节中出现疼痛、肿胀或不适等症状，应暂停锻炼并及时就医。
普通来说，脚扭伤后至少要求 6 周左右的时期才干逐渐恢复正常的运动。在此时期，应遵照医生的建议，逐渐恢复运动，并在运动行启动充沛的热身和拉伸，以增加再次损伤的风险。