经常趴在桌子上睡觉导致头骨变形该如何快速恢复[朗读]

经常趴在桌子上睡觉并不会造成头骨变形，由于人的头骨十分安全，不会由于压榨而变形。但是，这种姿态或许会造成颈部和肩部的不适，建议采取以下措施来缓解：
改动睡姿
防止长时期趴在桌子上睡觉，可以选择躺在床上或沙发上，或许经常使用专门的午睡枕。
颈部锻炼
活期启动颈部锻炼可以协助缓解颈部不适。可以尝试旋转颈部、抬头和仰望号举措，但要防止猛烈运动。
热敷
在颈部不适的部位热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以请专业的按摩师启动颈部按摩，也可以自己用手悄然按摩颈部肌肉。
坚持正确的坐姿
在日常任务和生活中，要坚持正确的坐姿，防止长时期坚持同一姿态。
假设颈部和肩部的不适严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。