膝韧带撕裂两个月应如何锻炼[朗读]

膝韧带撕裂两个月时，锻炼要求在医生指点下，从膝关节的屈伸、肌肉力气、平衡和协调才干等方面启动。
膝关节屈伸
在无痛范围内，启动膝关节屈伸练习。末尾时可以经常使用主动运动，即用安康的腿或借助器械协助受伤的腿启动屈伸。随着恢复，逐渐参与主动屈伸的练习，以改善膝关节的活动度。
肌肉力气
启动腿部肌肉的锻炼，以增强膝关节的稳如泰山性。可以启动直腿抬高、腿部后伸等练习，依据自身状况，选择适宜的负荷。
平衡和协调才干
平衡和协调才干的训练可以协助改善膝关节的性能，降低再次损伤的风险。可以启动单腿站立、平衡板等练习。
要求留意的是，韧带撕裂两个月时的锻炼要求依据集体状况制定，在医生指点下启动。同时，锻炼应该墨守成规，防止过度活动造成再次损伤。