怎样治疗弹跳训练后小腿前侧的疼痛[朗读]

弹跳训练后小腿前侧疼痛，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎等要素造成的，可以经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
肌肉疲劳
弹跳训练或许造成小腿前侧肌肉疲劳，惹起疼痛。这种状况下，建议休息，增加活动，以协助肌肉恢复。
肌肉拉伤
弹跳训练时，假设姿态不正确或许用力过猛，或许会造成肌肉拉伤，惹起疼痛。在急性期可以经常使用冰袋启动冰敷，缓解疼痛，在恢复期可以经过热敷、按摩、超短波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
胫骨骨膜炎
假设训练强渡过大或训练时期过长，或许会造成胫骨骨膜炎，惹起疼痛。可以经过休息、热敷、超短波等物理治疗方法缓解疼痛。假设疼痛严重，可以遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
在启动弹跳训练前，应启动充沛的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤和胫骨骨膜炎的风险。假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。