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如何通过推拿来缓解上臂疼痛,[朗读]
上臂疼痛通常是由于肌肉疲劳、运动损伤、肩周炎或颈椎病等惹起的。推拿是一种传统的中医治疗方法,可以经过手法按摩和穴位抚慰来促进血液循环、清闲肌肉和减轻疼痛。以下是一些经过推拿来缓解上臂疼痛的方法:
按摩肩颈部
在肩颈部按摩可以缓解上臂疼痛。用手指或掌心悄然按摩肩颈部肌肉,从颈部底部末尾,向上按摩至肩部,再从肩部按摩至颈部底部,重复按摩 5- 分钟。
按摩上臂
在疼痛的上臂上涂抹一些按摩油或润肤霜,然后用手指或掌心悄然按摩肌肉,从上臂的顶部末尾,向下按摩至肘部,再从肘部按摩至顶部,重复按摩 5- 分钟。
抚慰穴位
在肩颈部和上臂上有一些与缓解疼痛有关的穴位,例如肩井穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等。可以用拇指或食指按压这些穴位,每个穴位按摩 -2 分钟。
拉伸上臂
在按摩后可以启动一些简易的拉伸练习,例如手臂向上伸展、手臂向后伸展等,每次拉伸 5-秒,重复 2-3
次
请留意,推拿应该由专业的中医师或按摩师启动,以确保按摩力度和手法正确。同时,在启动推拿前应先来电医生,了解自己的安康状况和能否适宜启动推拿。
按摩肩颈部
在肩颈部按摩可以缓解上臂疼痛。用手指或掌心悄然按摩肩颈部肌肉,从颈部底部末尾,向上按摩至肩部,再从肩部按摩至颈部底部,重复按摩 5- 分钟。
按摩上臂
在疼痛的上臂上涂抹一些按摩油或润肤霜,然后用手指或掌心悄然按摩肌肉,从上臂的顶部末尾,向下按摩至肘部,再从肘部按摩至顶部,重复按摩 5- 分钟。
抚慰穴位
在肩颈部和上臂上有一些与缓解疼痛有关的穴位,例如肩井穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等。可以用拇指或食指按压这些穴位,每个穴位按摩 -2 分钟。
拉伸上臂
在按摩后可以启动一些简易的拉伸练习,例如手臂向上伸展、手臂向后伸展等,每次拉伸 5-秒,重复 2-3
次
请留意,推拿应该由专业的中医师或按摩师启动,以确保按摩力度和手法正确。同时,在启动推拿前应先来电医生,了解自己的安康状况和能否适宜启动推拿。
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