中年人手脚筋伤如何合理饮食帮助恢复[朗读]

中年人手脚筋伤后，合理的饮食有助于促进恢复。以下是一些建议：
参与蛋白质摄入
蛋白质有助于修复和树立肌肉组织，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。
补充维生素和矿物质
维生素和矿物质关于身体的恢复和免疫力的提高十分关键。可以选择新颖水果和蔬菜、全谷物、坚果和种子等富含维生素和矿物质的食物。
控制饮食中的热量和脂肪
高热量和高脂肪的饮食容易造成体重参与和瘦削，这不利于筋伤的恢复。可以选择低脂肪、低热量的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果等。
合理搭配食物
合理搭配食物可以提供身体所需的各种营养素，有利于身体的恢复。可以选择多种不同的食物，如米饭、面食、蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以保证身体取得片面的营养。
要求留意的是，饮食只是促进筋伤恢复的一个方面，还要求适当的休息和康复训练。假设症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。