跑步后腿部肌肉酸痛应如何处理[朗读]

跑步后腿部肌肉酸痛是一种经常出现的现象，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肌肉痉挛等要素惹起的。可以经过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法启动处置。
休息
腿部肌肉酸痛时，首先要中止跑步，让腿部肌肉失掉充沛的休息。防止长时期站立或行走，以免减轻肌肉疲劳。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对腿部肌肉启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可屡次启动。
按摩
可以对腿部肌肉启动轻柔的按摩，以协助清闲肌肉，缓解酸痛。按摩时可以经常使用一些按摩油或乳液，以增加摩擦。
药物治疗
假设腿部肌肉酸痛较为严重，可以思索经常使用一些药物启动治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
假设腿部肌肉酸痛继续时期较长或出现减轻的状况，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。