3岁以上儿童应该摄取哪些对眼睛有益的食物[朗读]

关于 3 岁以上的儿童，以下是一些对眼睛有益的食物：
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是视网膜感光物质的关键成分，对眼睛安康十分关键。3 岁以上的儿童可以经过摄入生物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等食物来失掉维生素 a
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是构成视网膜黄斑区的关键色素，具有抗氧化和维护视网膜的作用。3 岁以上的儿童可以经过摄入羽衣甘蓝、菠菜、芹菜、橙子、橘子等食物来失掉叶黄素和玉米黄质。
富含 dha 的食物
dha 是视网膜光感受器外节盘膜的关键结构成分，对眼睛安康也十分关键。3 岁以上的儿童可以经过摄入深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等来失掉 dha
富含维生素 c 的食物
维生素 c 是一种抗氧化剂，可以维护眼睛免受自在基的损害。3 岁以上的儿童可以经过摄入柑橘类水果、猕猴桃、草莓、柿子等食物来失掉维生素 c
富含锌的食物
锌是多种酶的活性成分，可以促进视网膜的正常生理性能。3 岁以上的儿童可以经过摄入瘦肉、鱼类、贝类、豆类等食物来失掉锌。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗，假设儿童有眼睛安康疑问，应该及时就医。