按摩如何使肌肉放松[朗读]

按摩是一种有效的方法，可以协助肌肉清闲，减轻疼痛和促进血液循环。以下是一些按摩技巧，可以协助肌肉清闲：
深呼吸
在按摩之前，深呼吸几次，这有助于清闲身体和心境。
找到正确的位置
找到要求按摩的肌肉，可以经过感受肌肉的紧张水平来确定。
经常使用正确的力度
末尾时经常使用轻柔的压力，逐渐参与压力，以使肌肉感到温馨。关于敏感的部位，可以经常使用更轻柔的压力。
经常使用揉捏技巧
将手指或拇指放在肌肉上，悄然地揉捏，然后松开。重复此操作，以协助清闲肌肉。
经常使用推拿技巧
将手指或拇指放在肌肉上，悄然地推向肌肉的方向，然后松开。重复此操作，以协助缓解肌肉紧张。
经常使用揉搓技巧
将手指放在肌肉上，以画圈的方式揉搓肌肉。这有助于促进血液循环，并清闲肌肉。
经常使用拍打技巧
将手掌放在肌肉上，悄然地拍打肌肉。这有助于进一步清闲肌肉，并缓解疼痛。
按摩时期可以依据团体要求和温馨度而定。可以每天启动一次性或屡次按摩，以协助肌肉清闲缓和解疼痛。假设疼痛继续或加剧，请来电医生。