腰间盘突出时可以做小腿的拉筋运动吗[朗读]

腰间盘突出患者急性期无法以做小腿的拉筋运动，恢复期可适当启动。
腰间盘突出患者在急性期时，常会出现清楚的腰痛、坐骨神经痛等症状。在此时期，应严厉卧硬板床休息，防止过度活动，以减轻腰椎的压力，缓解疼痛症状。
在病情缓解期或康复期时，可以适当启动一些康复锻炼，包括腰背肌锻炼、直腿抬高锻炼等，以增强腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性。但需防止猛烈运动及过度劳累，以免减轻病情。
小腿拉筋运动关键是指经过拉伸小腿肌肉和跟腱，来参与肌肉的柔韧性和关节的灵敏性。关于腰间盘突出患者来说，在病情缓解期可以适当启动，但要留意防止过度拉伸，以免惹起肌肉损伤或减轻腰椎间盘突出症状。
在启动小腿拉筋运动时，应选择适当的强度和频率，并遵照墨守成规的准绳。假设出现不适症状，应立刻中止锻炼，并及时就医。