如何通过运动缓解早晨手指僵硬的情况[朗读]

早上起床先手指僵硬或许与类风湿性关节炎、颈椎病等疾病有关，可以依据病因选择运动方式缓解症状，如选择正确的手指操、颈椎操或全身运动等。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，关键表现为关节肿胀、疼痛、僵硬等。可以选择以下运动方式缓解症状。
（）手指操：早上起床后，可以启动简易的手指操，如弯曲、伸展、旋转等，以促进手指的血液循环，缓解僵硬感。
（2）有氧运动：适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺性能，促进血液循环，缓解手指僵硬的状况。
（3）力气训练：可以选择一些简易的力气训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力气，缓解手指僵硬的状况。
颈椎病
颈椎病是一种经常出现的颈椎退行性病变，常出现颈肩痛、上肢或下肢麻木有力、头晕、恶心等症状。可以选择以下运动方式缓解症状。
（）颈椎操：启动简易的颈椎操，如旋转头部、抬头、仰望号，以缓解颈椎的压力，促进血液循环，缓解手指僵硬的状况。
（2）有氧运动：适当的有氧运动，如快走、游泳等，可以提高心肺性能，促进血液循环，缓解手指僵硬的状况。
（3）全身运动：全身运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力气，提高身体的柔韧性，缓解手指僵硬的状况。
运动是缓解晨起手指僵硬的一种方式，但应在医生的指点下启动，并依据自身状况选择适宜的运动方式和强度。假设手指僵硬的状况继续存在或减轻，建议及时就医，以明白病因，启动针对性的治疗。