患有腰肌劳损如何进行腹部赘肉减肥[朗读]

腰肌劳损患者假设腹部赘肉过多，可以经过控制饮食、参与运动、改善生活习气等方式启动减肥，但应留意防止过度运动，以免减轻腰肌劳损的症状。
控制饮食
腰肌劳损患者在减肥环节中要求留意控制饮食，增加高热量、高脂肪食物的摄入，适当参与膳食纤维丰厚的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于控制体重。
参与运动
过量的运动有助于增加腹部赘肉。建议选择适宜自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动。但应防止过度运动，尤其是防止启动腰部过度弯曲、旋转等运动，以免减轻腰肌劳损的症状。
改善生活习气
坚持良好的作息规律，保证充足的睡眠，防止长时期坚持同一姿态，防止暴饮暴食，有助于控制体重，增加腹部赘肉。
腰肌劳损患者在减肥环节中，应防止过度运动，遵照墨守成规的准绳，逐渐参与运动量和强度。同时，还应留意坚持良好的心态，防止过度追求减肥效果，以免对身体形成不良影响。