腰间盘突出压迫神经手术后有哪些有效的锻炼方法[朗读]

腰间盘突出压榨神经手术后的锻炼方法关键包括腰背肌的锻炼和下肢肌肉力气的锻炼。
腰背肌锻炼
包括五点支撑法、小燕飞举措等，这些举措可以增强腰背肌的力气，减轻腰椎的压力，从而缓解腰痛的症状。
下肢肌肉力气锻炼
包括直腿抬高、踝泵运动等，这些举措可以增强下肢肌肉的力气，防止肌肉萎缩，提上下肢的运动性能。
要求留意的是，在手术后的早期阶段，应该防止猛烈的运动和过度的腰部弯曲，以防止再次损伤腰部。另外，在启动锻炼前应该来电医生的意见，依据团体的状况制定适宜的锻炼方案。