经常感冒如何通过药物提高自身的免疫力[朗读]

经常感冒普通是由于自身免疫力低下所致。目前没有特效药物可以明白提高免疫力，但可以经过以下方式改善免疫性能：
接种疫苗
接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可降低感染风险。
摄入充足营养
坚持饮食平衡，多吃富含维生素 c、维生素 d、锌等营养素的食物，有助于增强免疫力。
过度运动
适当启动有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺性能，增强免疫力。
保证充足睡眠
坚持良好的作息习气，保证充足的睡眠时期，有助于增强免疫力。
防止过度疲劳
防止长时期的任务和过度疲劳，留意劳逸结合，有助于坚持免疫系统的正常性能。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会削弱免疫系统的性能，应该戒烟、限制饮酒。
心思调理
坚持良好的心态，学会应对压力，有助于维持免疫系统的正常性能。
要求留意的是，假设经常感冒还伴有其他症状，如继续发热、体重降高等，建议及时就医，以扫除其他潜在疾病的或许。