左肩和上臂外侧的疼痛或许由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等惹起，可以经过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等缓解。
肌肉拉伤
假设左肩和上臂外侧的疼痛是由于肌肉拉伤惹起的，应立刻中止运动，并在 72 小时内启动冷敷，以增加肿胀和疼痛。72 小时后，可以启动热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环和炎症衰退。同时，可以遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。
肩周炎
肩周炎是一种经常出现的肩关节疾病，关键表现为肩关节周围疼痛、活动受限等。可以经过休息、物理治疗、药物治疗等缓解症状，如超短波、热敷、口服布洛芬、美洛昔康等。假设症状严重，可以思索手术治疗，如肩关节囊扩张术、肩关节松解术等。
颈椎病
颈椎病是一种经常出现的脊柱疾病，或许会造成肩部和上臂疼痛。可以经过休息、物理治疗、药物治疗等缓解症状，如颈椎牵引、超短波、热敷、口服布洛芬、美洛昔康等。假设症状严重，可以思索手术治疗，如颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。
左肩和上臂外侧的疼痛还或许是其他要素惹起，如心绞痛、胸廓出口综合征等，假设休息、热敷后不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗。
肌肉拉伤
假设左肩和上臂外侧的疼痛是由于肌肉拉伤惹起的，应立刻中止运动，并在 72 小时内启动冷敷，以增加肿胀和疼痛。72 小时后，可以启动热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环和炎症衰退。同时，可以遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。
肩周炎
肩周炎是一种经常出现的肩关节疾病，关键表现为肩关节周围疼痛、活动受限等。可以经过休息、物理治疗、药物治疗等缓解症状，如超短波、热敷、口服布洛芬、美洛昔康等。假设症状严重，可以思索手术治疗，如肩关节囊扩张术、肩关节松解术等。
颈椎病
颈椎病是一种经常出现的脊柱疾病，或许会造成肩部和上臂疼痛。可以经过休息、物理治疗、药物治疗等缓解症状，如颈椎牵引、超短波、热敷、口服布洛芬、美洛昔康等。假设症状严重，可以思索手术治疗，如颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。
左肩和上臂外侧的疼痛还或许是其他要素惹起，如心绞痛、胸廓出口综合征等，假设休息、热敷后不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗。