哪些锻炼动作可以强壮筋骨[朗读]

以下是一些可以强健筋骨的锻炼举措：
深蹲
双脚分开与肩同宽，手臂向前伸直，渐渐下蹲，直到大腿与空中平行，然后站起来。
俯卧撑
手肘弯曲，身体降低，直到胸部接近空中，然后推起身体。
引体向上
双手握住单杠，身体自然下垂，经过手臂力气将身体向上拉起，直到下巴超越单杠。
卧推
仰卧在长凳上，双手握住杠铃，向上推起，直到手臂伸直，然后渐渐放下。
哑铃弯举
双手握住哑铃，手臂自然下垂，将哑铃向上弯曲，直到哑铃与肩齐平，然后渐渐放下。
请留意，初学者应该从较轻的重量末尾，逐渐参与重量和难度。在启动任何新的锻炼方案之前，请先讯问医生的意见。