戒烟数日后突然烟瘾犯了该如何应对[朗读]

戒烟数日后突然烟瘾发作是很正常的现象，很多戒烟者都会遇到。上方是一些应对烟瘾发作的建议：
深呼吸
深呼吸可以协助缓解烟瘾带来的焦虑和盼望。渐渐地吸气，然后再渐渐地呼气，重复几次。
喝水
喝水可以协助缓解烟瘾，同时还可以让口腔和喉咙坚持湿润。
锻炼
启动一些轻度的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以协助缓解烟瘾，同时还可以提高身体的代谢水平。
分散留意力
找一些自己喜欢的事情来分散留意力，如阅读、听音乐、玩游戏等。
防止触发要素
尽量防止与吸烟有关的触发要素，如去酒吧、参与聚会等。
坚决决计
提示自己戒烟的要素，坚决自己的决计和决计。
求助他人
假设烟瘾十分剧烈，可以寻求家人、好友或专业人士的协助。
要求留意的是，在戒烟的环节中，烟瘾发作是很正常的现象，不要因此感到气馁或丢弃。坚持下去，置信自己可以成功戒烟。