如何放松颈椎上的肌肉[朗读]

颈椎上的肌肉紧张或许会造成颈部疼痛和不适。以下是一些清闲颈椎上肌肉的方法：
运动
活期启动过度的体育锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以协助增强颈部肌肉，并减轻压力。
拉伸
活期启动颈部和肩部的拉伸可以协助缓解肌肉紧张。可以尝试将头部向肩膀方向弯曲，用手悄然拉伸颈部。
按摩
找专业的按摩师或经常使用按摩器启动颈部按摩可以协助缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷
在颈部经常使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以经常使用热水袋或热毛巾热敷颈部。
改动姿态
坚持正确的姿态，防止长时期抬头、弯腰等不良姿态。在任务和生活中，经常调整姿态，可以减轻颈椎上肌肉的压力。
睡眠姿态
坚持正确的睡眠姿态，经常使用适宜的枕头，可以协助坚持颈椎的自然曲线，缓解肌肉紧张。
要求留意的是，假设颈部肌肉紧张继续时期较长，或伴有疼痛、头痛、手臂麻木等症状，建议及时就医，以扫除颈椎疾病的或许。