如何改正骨盆前倾并在完成后是否需要拉伸[朗读]

骨盆前倾是一种经常出现的异常体态，通常会造成腰痛、膝关节疼痛、姿态不良等疑问。要矫正骨盆前倾，可以采取以下方法：
增强中心肌群锻炼
经过平板支撑、卷腹等运动，增强腹部、腰部和臀部的肌肉力气，以坚持骨盆的稳如泰山。
调整姿态
在站立和坐立时，要留意坚持良好的姿态，防止驼背和过度前倾。
增加久坐
长时期的久坐会减轻骨盆前倾的水平，因此要经常起身活动。
启动康复训练
假设骨盆前倾比拟严重，可以来电专业的康复医生，启动康复训练。
在成功骨盆前倾的纠正后，启动适当的拉伸可以协助清闲肌肉，缓解肌肉疲劳，并有助于维持纠正后的体态。可以启动一些针对腹部、腰部和臀部肌肉的拉伸运动。要求留意的是，在启动拉伸时，要防止过度拉伸，以免形成肌肉损伤。最好在专业教练的指点下启动拉伸。