蹲起时出现闪腰，医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然遭到过度牵拉而惹起的急性撕裂伤，常出现于搬抬重物、蹲起、腾跃或扭腰等运动时。急性腰扭伤可经过休息、冷敷、热敷、药物等方法治疗。
休息
腰扭伤后应立刻中止活动，最好卧床休息，以减轻腰部担负，防止病情减轻。必要时可经常使用腰围维护。
冷敷：腰扭伤后 72
小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在患处，以增加部分出血、肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：腰扭伤 72
小时后，可启动部分热敷，或用热水袋敷在腰部，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设腰痛严重，可遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。还可以在腰部敷贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，如消痛贴膏、狗皮膏等。
假设腰扭伤后疼痛猛烈、伴有腿部疼痛、麻木、大小便阻碍等症状，应警觉出现骨折、脱位、腰椎间盘突出等状况，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。
休息
腰扭伤后应立刻中止活动，最好卧床休息，以减轻腰部担负，防止病情减轻。必要时可经常使用腰围维护。
冷敷：腰扭伤后 72
小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在患处，以增加部分出血、肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：腰扭伤 72
小时后，可启动部分热敷，或用热水袋敷在腰部，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
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药物治疗
假设腰痛严重，可遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。还可以在腰部敷贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，如消痛贴膏、狗皮膏等。
假设腰扭伤后疼痛猛烈、伴有腿部疼痛、麻木、大小便阻碍等症状，应警觉出现骨折、脱位、腰椎间盘突出等状况，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。