骨骼受伤后应该摄取哪些食物

骨骼受伤后，应该摄取富含钙、蛋白质和维生素 d 的食物，以协助骨骼的修复和愈合。
钙
骨骼的关键成分是钙，因此摄取足够的钙对骨骼安康十分关键。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，豆腐、小鱼、绿叶蔬菜等也含有较高的钙。
蛋白质
骨骼的修复要求少量的蛋白质，因此要求摄取足够的蛋白质。鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质。
维生素 d：维生素 d
有助于钙的吸收和应用，关于骨骼安康也十分关键。鸡蛋、鱼类和强化食品是摄取维生素 d 的良好来源，皮肤过度暴露于阳光下也有助于身体分解维生素 d
要求留意的是，饮食只是骨骼安康的一个方面，其他要素如运动、防止吸烟和过量饮酒等也十分关键。
假设有任何关于饮食或骨骼安康的疑问，建议来电医生或营养师。