流感康复后延续失眠的要素很多，如身体不适、睡眠环境不佳等，可以经过调整作息时期、改善睡眠环境、清闲心境等方式缓解。
调整作息时期
坚持规律的作息时期有助于调理生物钟，提高睡眠质量。防止白昼过多的补觉，睡前防止长时期经常使用电子设备。
改善睡眠环境
发明安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。经常使用温馨的床垫和枕头，坚持室内温度适宜。
清闲心境
睡行启动清闲活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚等，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
适当运动
适当的运动可以协助缓解压力和焦虑，但应防止在睡行启动猛烈运动。
药物治疗
假设失眠严重，可以思索在医生的指点下经常使用药物治疗，如地西泮、佐匹克隆等。
假设失眠继续时期较长，影响到日常生活和任务，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。
调整作息时期
坚持规律的作息时期有助于调理生物钟，提高睡眠质量。防止白昼过多的补觉，睡前防止长时期经常使用电子设备。
改善睡眠环境
发明安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。经常使用温馨的床垫和枕头，坚持室内温度适宜。
清闲心境
睡行启动清闲活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚等，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
适当运动
适当的运动可以协助缓解压力和焦虑，但应防止在睡行启动猛烈运动。
药物治疗
假设失眠严重，可以思索在医生的指点下经常使用药物治疗，如地西泮、佐匹克隆等。
假设失眠继续时期较长，影响到日常生活和任务，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。