呼噜声音大如何改善睡眠质量[朗读]

假设打呼噜声响大，或许会影响睡眠质量，可以采取以下措施来改善：
治疗基础疾病
某些疾病或许会造成打呼噜，如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等，应该及时就医，治疗这些基础疾病，从而缓解打呼噜的状况。
改动睡姿
尝试改动睡姿，防止仰卧，改为侧卧，或许会增加打呼噜的状况。
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁及过量饮酒可造成气道收缩，参与打呼噜的几率，经过戒烟戒酒，可以缓解打呼噜的状况。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置，增加打呼噜的状况。
继续正压通气
假设打呼噜严重，或许要求启动继续正压通气治疗，这是一种经过在睡眠时提供稳如泰山的气流来防止气道阻塞的方法。
要求留意的是，每团体的状况不同，改善方法也不同，建议来电医生，选择适宜自己的方法。