从高处落下造成脚后跟伤害，普通建议先到医院就诊，启动 x 线等审核，以扫除跟骨骨折等严重损伤。如只是单纯的软组织伤害，可经过休息、冷敷、药物治疗等方法缓解症状。
休息
受伤后应坚持患肢制动，防止负重，尽量卧床休息，并将患肢抬高，以促进静脉回流，减轻肿胀。
冷敷：受伤后 72
小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在患处，以增加部分血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。还可以经常使用一些外用药，如红花油、云南白药等，以促进血液循环，消肿止痛。
康复锻炼
在伤害恢复时期，可以在医生的指点下启动康复锻炼，如踝泵运动、跟腱拉伸等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩，提高关节活动度。
要求留意的是，假设伤害严重，出现清楚的畸形、猛烈疼痛、肿胀清楚等症状，应及时就医，以扫除跟骨骨折等严重损伤。在伤害恢复时期，应留意维护患肢，防止过度活动，以免减轻损伤。
休息
受伤后应坚持患肢制动，防止负重，尽量卧床休息，并将患肢抬高，以促进静脉回流，减轻肿胀。
冷敷：受伤后 72
小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在患处，以增加部分血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。还可以经常使用一些外用药，如红花油、云南白药等，以促进血液循环，消肿止痛。
康复锻炼
在伤害恢复时期，可以在医生的指点下启动康复锻炼，如踝泵运动、跟腱拉伸等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩，提高关节活动度。
要求留意的是，假设伤害严重，出现清楚的畸形、猛烈疼痛、肿胀清楚等症状，应及时就医，以扫除跟骨骨折等严重损伤。在伤害恢复时期，应留意维护患肢，防止过度活动，以免减轻损伤。