足踝扭伤未愈怎样运动[朗读]

足踝扭伤后，在康复之前，应该防止猛烈运动，以免减轻损伤。可以启动一些轻度的运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
假设足踝扭伤未愈，启动猛烈运动或许会造成更严重的损伤，如韧带撕裂、骨折等。因此，在康复之前，应该尽或许防止跑步、腾跃等运动。
在足踝扭伤的康复时期，可以适当启动一些轻度的运动，如散步、游泳等。这些运动有助于促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，同时也有助于维持肌肉力气和关节活动度。
要求留意的是，在启动轻度运动时，应该逐渐参与运动强度和时期，不要过度运动。假设运动环节中出现疼痛、肿胀等不适症状，应该立刻中止运动，并及时就医。