感冒期间可以食用水果和枣子吗[朗读]

感冒时期可以过量食用水果和枣子。
水果和枣子富含维生素、矿物质和其他营养成分，有助于补充人体所需的营养，促进感冒康复。另外，水果和枣子还含有丰厚的水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。
但是，感冒时期食用水果和枣子时要求留意以下几点：
防止食用过量
感冒时期消化性能或许会遭到一定影响，过量食用水果和枣子或许会造成消化不良、腹泻等不适症状。建议过量食用，每日 2~35 克为宜。
选择易消化的水果和枣子
有些水果和枣子不易消化，如柿子、杏子等，或许会减轻胃肠道担负。建议选择易消化的水果和枣子，如香蕉、橙子、梨、苹果、红枣等。
留意水果和枣子的清洗
感冒时期人体抵抗力较低，食用不洁净的水果和枣子或许会造成腹泻、腹痛等不适症状。建议食用前细心清洗水果和枣子，以去除外表的细菌和农药残留。
综述，感冒时期可以过量食用水果和枣子，但要求留意防止食用过量、选择易消化的水果和枣子以及留意清洗。