如何保护疼痛的骨关节[朗读]

维护疼痛的骨关节，可以从日常生活中留意以下几点：
坚持适当的体重
过重的体重会参与关节的担负，造成关节磨损放慢。坚持适当的体重可以减轻关节的压力，从而缓解疼痛。
启动适当的运动
适当的运动可以增强肌肉和韧带的力气，有助于坚持关节的稳如泰山性，增加关节的磨损。但应防止长时期的猛烈运动，以免对关节形成过大的压力。
留意关节保暖
冰冷的天气会造成关节周围的肌肉收缩，参与关节的压力。因此，在冰冷的天气里应留意关节保暖，可以佩戴护膝、护肘等保暖装备。
防止长时期处于同一姿态
长时期处于同一姿态会造成肌肉和关节僵硬，参与关节的压力。因此，在任务和生活中，应该经常变换姿态，防止长时期处于同一姿态。
合理饮食
合理的饮食可以提供关节所需的营养物质，有助于坚持关节的安康。应多吃富含蛋白质、钙、维生素 d 等营养素的食物。
药物治疗
假设关节疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用药物治疗，如非甾体抗炎药、止痛药等。
维护疼痛的骨关节要求常年坚持，假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以取得更好的治疗。