如何治疗因后群肌拉伤跑步时的疼痛,[朗读]

后群肌拉伤通常是由于过度经常使用或突然的肌肉收缩惹起的。治疗这种跑步时的疼痛，通常包括休息、冰敷、压榨和抬高、药物治疗等措施，严重时或许要求手术治疗。
休息
在跑步时，后群肌会接受很大的压力，因此在受伤后，应该立刻中止跑步，防止减轻损伤。
冰敷：在拉伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤的部位，每次 5～2 分钟，每天屡次。冰敷可以增加炎症和疼痛。
压榨和抬高
可以经常使用弹力绷带对受伤部位启动压榨，以增加肿胀。同时，可以将受伤的腿部抬高至心脏水平以上，这也有助于增加肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。在经常使用任何药物之前，应该来电医生或药剂师的建议。
康复训练
在损伤恢复时期，可以启动一些康复训练，如肌肉拉伸、物理治疗等，以协助恢复肌肉的柔韧性和力气。
手术治疗
假设损伤严重，或许要求手术治疗。手术可以修复受损的肌肉、韧带和其他组织。
后群肌拉伤的恢复时期因集体差异、损伤水平和治疗措施而异。建议在医生的指点下启动治疗和康复，以确保损伤失掉充沛的恢复。