下犬式导致肩胛骨凸起如何处理[朗读]

下犬式造成肩胛骨凹陷或许是由于姿态不正确、肌肉紧张或肩胛骨周围的肌肉有力等要素惹起的。可以经过以下方法来处置：
调整姿态
审核下犬式的姿态能否正确。下犬式时，手臂应该与空中垂直，肩胛骨应该向后拉并向下沉。确保手段与肘部成一条直线，肩膀不要耸起。
拉伸和增强肌肉
经过拉伸和增强肩胛骨周围的肌肉，可以增加肩胛骨凹陷的状况。可以启动肩胛骨周围肌肉的拉伸和力气训练，如肩胛提肌拉伸、肩胛骨后缩等。
调整手臂的位置
在练习下犬式时，可以尝试将手臂稍微向后移动，以增加肩胛骨凹陷的状况。
改动练习方式
假设下犬式造成肩胛骨凹陷十分严重，可以思索改动练习方式，如选择其他的瑜伽姿态或其他的锻炼方式。
假设肩胛骨凹陷的状况继续存在或减轻，建议来电医生或物理治疗师的意见。