如何治疗俯卧撑中伤到下巴[朗读]

俯卧撑是一项经常出现的全身性肌肉锻炼运动，假设在启动俯卧撑时不小心伤到了下巴，要求立刻中止锻炼，并采取以下措施：
坚持冷静
不要惊慌失措，尽量坚持冷静，防止因疼痛而失去平衡，造成摔倒或碰撞到其他物体。
冷敷
经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在受伤的下巴上，以增加肿胀和疼痛。每次冷敷 5-2 分钟，每天屡次冷敷。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。根听说明书上的剂量和时时期隔经常使用药物。
观察症状
留意观察下巴的症状，如能否有清楚的肿胀、出血、变形等。假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医。
休息
在康复时期，防止启动猛烈运动，尽量增加下巴的活动，以促进伤口的愈合。
在启动俯卧撑等锻炼时，应该留意姿态和技巧，并逐渐参与运动强度和时期，以增加受伤的风险。假设出现不适，应该立刻中止锻炼，并采取适当的措施启动治疗。