长期吸烟人群应摄入何种食物对肺部有益[朗读]

关于常年吸烟的人群，建议参与摄入一些富含抗氧化剂和维生素的食物，以协助减轻吸烟对肺部的损害。详细建议如下：
水果和蔬菜
颜色艳丽的水果和蔬菜往往含有丰厚的抗氧化剂和维生素，如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。
坚果和种子
坚果和种子富含安康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、葵花籽、芝麻等。
富含脂肪的鱼类
鲑鱼、金枪鱼和其他富含脂肪的鱼类富含欧米伽-3 脂肪酸，这种脂肪酸有助于减轻炎症。
全谷类食品
全麦面包、燕麦片和糙米等全谷类食品富含膳食纤维和维生素，有助于维持身体安康。
豆类
豆类富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，如黑豆、扁豆、红豆等。
要求留意的是，食物不能替代戒烟。常年吸烟会参与患肺癌、心脏病、脑中风等多种疾病的风险。戒烟是坚持身体安康的最佳选择。